善解人意的你最怕伤人，所以常把苦水往肚子里吐，委屈自己太久小心变成怨妇。下面就来听听如何能够学会排挤压抑，重拾自信：
1、制定计划跟自己独处
每天有8小时奉献给工作，剩下的时间用来睡觉、陪爱人、帮同事、见朋友、吃喝等其他事情，24小时全被安排，看上去忙碌的生活，仔细想想实在空虚无味。那是因为你没有把时间留给自己，那是因为你没有对自己说：我的时间我决定。
赶快制定一张独处时间表吧，今年几月要肚子出去旅行，这个月要报名向往已久的钢琴课，这个周末要好好读完一本书，每天早上要晨跑半个小时，认真体会你的心情和需要，并花时间滋养它。自信和活力会回到你身上。
2、回答之前，给自己足够时间考虑
担心在别人眼里不够完美，所以逢事就说：好。承诺太多，能力有限，不仅会把自己累到不行，还遭人埋怨。下次别人请你帮忙时，不要立刻答应，可以说：让我想想再告诉你，或我现在要忙别的事，一会给你回电话好吗？这样能为自己赢得足够时间，仔细评估形势，问问自己你能不能做，想不想做？如果答案是否定的，你大可以礼貌的回绝对方。把时间留给自己，做更想做的事情。
3、练习说“不”
“拒绝”是女人最需要做的练习，很多人即使鼓起勇气说出“不”，但人显得很不自然，要拒绝别人，说话简练就是最好的办法。有时一句简单的“我不想”胜过长篇大论，编造太多理由反而显得不够诚恳。如果你还是担心自己的话让对方不舒服，可以先演绎几遍，对着镜子或是给闺蜜示范，听听她们的意见，只要怀着真诚的心，朋友不仅会体谅你的难处，还可能反过来帮你。
以上简单的三点，就会帮助你和委屈说再见，再一次在回答别人问题之前，可以在脑海中过五秒钟，给自己一段冷静思考的空间，有很多事情是因为你说Yes太快，说No太慢造成的，所以希望各位男左女右们都和你的委屈说再见，坦坦荡荡、快快乐乐地活出你自己。